【健康科普】远离老年“隐形杀手”！我院开展肌少症与跌倒风险专项筛查

【健康科普】远离老年“隐形杀手”！我院开展肌少症与跌倒风险专项筛查

上了年纪后，走路越来越慢，拎两斤菜就喊累，爬两层楼得歇三回，总觉得“年纪大了力气自然差”。其实，这大概率是肌少症的预警信号！

01 什么是肌少症

肌少症，又称肌肉衰减综合征、肌肉减少症、少肌症，是一种与增龄相关的进行性、全身性骨骼肌量减少，同时伴随肌肉力量下降和躯体功能减退的老年综合征。由于起病隐匿，其症状常常被误认为是衰老的必然结果，从而被忽视。

02 肌少症自测方法（指环试验）

要是指环环扣住小腿以后，还有很大的空隙，如图右侧显示，那就提示我们的小腿肌肉含量不足，即提示可能存在肌少症了。需要通过专业的设备进行进一步评估。

我院心脑功能检查科配备专业设备，开展标准化肌少症与跌倒风险全套筛查，可评估肌肉状态及跌倒风险供患者参考。

1、人体成分分析：精准测算肌肉、脂肪含量。

2、量表测试：肌少症与跌倒风险检测。

3、握力测试：评估上肢核心肌力。

4、步速测试：判断肢体运动功能。

5、起坐测试：检测下肢肌力与协调性。

6、平衡测试：评估跌倒风险。

适宜人群：50岁以上中老年人、体弱消瘦、长期乏力、慢病患者、久坐少动人群。

测试完毕，予以受试者评估报告及康复训练方案建议书，并解读相关报告，开展健康宣教，必要时请其他专科协同干预治疗。

03 该如何预防肌少症？

营养干预

许多老年人存在饮食误区，认为吃得“清淡”就是健康，“老来瘦”真的就能“老来寿”吗？事实往往相反，过度的素食主义往往导致蛋白质摄入严重不足。老年人每日应均衡摄入鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉等优质蛋白，必要时可在医生指导下使用营养补充剂。

建议每餐掌心大小含优质蛋白的食物，一日三餐，一般可满足老年人的需求。

运动干预

单纯补充营养而不运动，无法有效将蛋白质转化为肌肉。在保证安全的前提下，老年人应坚持进行适量的抗阻运动（如使用弹力带、小哑铃、坐位抬腿等）和有氧运动（如快走、太极拳、游泳），这是增加肌肉力量和质量的最有效办法。

04 就诊咨询

若您或家人存在肢体乏力、起身困难、频繁跌倒、身形骤瘦等情况，可前往我院筛查评估，获取专属健康指导方案。

05 心脑功能检查科

肌肉是身体健康的“储备力量”。我院将持续聚焦老年健康与慢病管理，以精准筛查、科学指导、规范干预的优质服务，守护辖区群众体魄康健，助力中老年朋友乐享活力晚年！

撰稿：杨多军

一审：杨洋

二审：郭奕杉

三审：蔡清华

甘肃省武威肿瘤医院（武威医学科学研究院）

（甘）医广【2025】第11-14-387号